Yoga & rörelse

Du och dina förutsättningar i fokus

Öka din rörlighet med yoga

Hos Prehab Center lägger vi fokus på stabilitet, rörlighet, meditation och ett snällt förhållningssätt till oss själva och vår läkning. Istället för perfektionism och komplicerade positioner går vi till kärnan av yogapraktiken.

Du är unik

Vi förstår att varje individ är unik, och därför ger vi dig möjligheten att välja bland klasser som skonsamt tar hänsyn till handleder och knän, undviker att kräva rörelser upp och ned från golvet eller hopp.

Yoga online

Snart kan du bli medlem i Prehab Center och få tillgång till flera och varierande yogaklasser som hjälper dig till en rörligare vardag. Oavsett om du letar efter sittande yoga, yoga för ryggont, återhämtning eller för ökad rörlighet, har vi något för dig i vår medlemstjänst. Prenumerera på nyhetsbrevet och håll dig uppdaterad om när onlineportalen går live.

För dig som vill gå lite djupare och följa en tydlig väg till ditt mål erbjuder vi även kurser i artrosyoga, mediyoga och meditation.

Uppehåll för föräldraledighet

Från slutet av september tar jag några månaders föräldraledighet. Efter årsskiftet drar vi igång med massage och yoga igen. Under tiden kan du få två yogauppvärmningar och samtidigt bli prenumerant på mejllistan.

Uppehåll för föräldraledighet

Våra yogakurser och klasser

Vårt mål är att erbjuda terapeutiska metoder som inte bara ger omedelbar välbefinnande utan också stödjer din fysiska hälsa både nu och långt fram i tiden. Utforska vårt utbud av klasser och upptäck det som passar just dig för en balanserad och hållbar väg mot välbefinnande.

Artrosyoga

Denna kurs är utformad efter dig som lever med artros och artrit. Genom 8 moduler får du lära dig mer om din artros och får konkreta verktyg för att minska din smärta genom att kombinera olika yogiska tekniker med modern medicin. Yogan syftar till att minska upplevd stress, förebygga depression, förbättra rörlighet, öka muskelstyrka och balans.

Kontorsyoga

Med Kontorsyoga kan du njuta av en hälsosam livsstil direkt från kontorsstolen. Likt Pausyoga är detta kortare klasser som inte kräver någon förberedelse. Kontorsyoga inriktar sig på den problematik som uppstår av en stillasittande vardag framför datorn som musarm, tennisarmbåge, spänningshuvudvärk, stress, stel bröstrygg, ländryggsproblematik, stelhet och nackont.
Kontorsyogan är utformad för att minska stress, förbättra hållningen och öka energinivåerna, vilket leder till ökad produktivitet och välbefinnande. Ge dig själv verktygen för att skapa en harmonisk arbetsmiljö och upplev hur stolyoga kan förvandla din dag.

Meditation

Meditation är samlingsnamnet för olika former av praktiker där man fokuserar sinnet på ett objekt, en tanke eller en aktivitet, för att träna uppmärksamhet och medveten närvaro. Målet med meditation är ofta att uppnå ett tillstånd av mental klarhet och ett känslomässigt lugn och stabilitet. Genom att komma igång med en regelbunden meditationspraktik kan du lära dig att tämja dina tankar, ta kommandot över ditt liv och leva här och nu.
Meditation som praktik handlar om att träna tanken i att koncentrera sig på en sak för att kunna stilla tankarna, och att vara helt närvarande i stunden och i det man gör.

Mediyoga

En mjuk och meditativ yogaform som kan praktiseras antingen sittande på golvet eller på stol. Den omfattar olika meditationstekniker, mantras (vibrationer och ljud) och yogarörelser.

Yogapasset innefattar mjuka rörelser och passar särskilt bra för personer med utmattningssyndrom, sömnbesvär eller de som söker ett lugnt och meditativt yogapass. Regelbunden praktik av medicinsk yoga har visat positiva effekter mot ryggont, hjärt- och kärlsjukdomar samt huvudvärk. Utöver detta ökar den kroppsmedvetenheten, balanserar kroppens nerv- och hormonsystem, och bidrar till ökad rörlighet och styrka. Övningarna anpassas utifrån egen förmåga och kapacitet.

Pausyoga

Pausyoga är ett koncept utvecklat av Prehab Centers grundare, Mathilda Spjuth. Det är korta yogapass på 5 till 20 minuter, som kan göras utan yogamatta och utan att byta om till träningskläder. Dessa korta, okomplicerade yogapass syftar till att integrera yogan i din vardag och att skapa en rutin som din kropp mår bra av. Vare sig du vill öka din rörlighet, ge hjärnan en paus med meditation, motverka musarm eller ryggont, finns det något för dig i vårt bibliotek.

Restorative yoga

Yoga för återhämtning eller restorative yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning – fysiskt, mentalt och själsligt. Yogan går ut på att låta kropp och sinne få vila och återhämta sig genom mjuka, stilla och avslappnande positioner som ger maximal avlastning. En yogaform som passar alla. Restorative yoga är ett bra komplement till din vanliga yogapraktik och träning samt ett effektivt verktyg om du känner dig stressad, har skador i kroppen, har sömnproblem eller liknande.

Stolyoga

Yogan är utformad för att göra yoga tillgänglig för alla, oavsett ålder eller fysisk förmåga.
Med milda rörelser och anpassade positioner, hjälper stolyogan dig att öka rörligheten, förbättra balansen och stärka kroppen på ett skonsamt sätt. Andningsövningar främjar avslappning och sinnesro, samtidigt som du ökar din kroppsmedvetenhet.
Det finns klasser som är enbart sittande och klasser som är både sittande och stående, med stolen som stöd. Så oavsett om du använder rullstol, har nedsatt rörlighet eller föredrar en mer skonsam form av träning, är stolyoga den perfekta lösningen för att främja hälsa och välbefinnande.

Yoga för rörlighet

Detta är yogan för dig som känner dig stel och orörlig. Vi lägger extra fokus på att mjuka upp stela muskler genom okomplicerade yogapositioner, självmassage och tips på hur du kan släppa på kronisk stelhet.